안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
고지혈증 약은 혈액검사 후 의사와 상담하시고 드시는 것을 권해드립니다.
표준체중을 구하면 키(m)*키(m)*22=65 입니다.
이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥 한두 수저 적게 먹으면 됩니다.
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해드리며,
과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것을 권해드립니다.
또한 아몬드 같은 견과류 양은 시중에서 파는 하루견과 절반정도의 양이므로,
현재 드시는 아몬드의 절반 정도로 줄여서 섭취하는 것을 권장합니다.