하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

다이어트를 위한 식단조절에서 탄수화물을 많이 섭취하지 않는 것은 좋은 방법입니다.
우리는 생각보다 많은 양의 탄수화물을 평소에 섭취합니다.

밥, 면, 밀가루 음식, 과자, 탄산음료 및 각종 음료, 과일 등등
탄수화물인지 인지도 못하고 섭취하는 경우도 허다합니다.
우선 3식을 규칙적으로 하시고, 극단적으로 탄수화물을 줄이는 것은 삼가해 주시기를 바랍니다.

스피닝은 칼로리 소비가 많아 다이어트를 위해서는 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다.
운동은 주 3회 이상, 허락한다면 주 5회 이상하시고 평상히 활동량을 높여 주시는 것도
원하시는 결과를 얻으시는데 도움이 될겁니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

탄수화물은 꺼내쓰기 좋은 에너지원이기도 하고, 뇌에 공급되는 영양분이기에 꼭 섭취를 해주셔야 한답니다.
다만 탄수화물의 종류가 중요한데, 되도록 정제되지 않은 통곡물(현미, 귀리 등 잡곡류), 신선한 채소, 과일 등의 탄수화물을 드시는 게 좋답니다.

포만감은 식이섬유가 풍부한 채소들로 채워주시고, 곡류의 탄수화물 양을 조절해서 점차 줄여주신다면 열량섭취도 줄어들고 불필요한 열량 섭취도 감소될 겁니다.

하루 최소한 100g 이상은 섭취해 주셔야 근손실 및 두통 및 피로감을 예방할 수 있습니다.

감사합니다.