하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

체중과 성별, 체력수준, 걷는 방법에 따라 에너지 소모량이 다르기 때문에 모두 같지 않습니다만, 표준 조건 기준으로 약 300kcal 정도 소모됩니다. 만약 체중조절을 위한 운동을 선택하시는 것이라면 걷기 보다는 강도있는 달리기가 시간대비 효율이 좋습니다.

단, 진단받거나 의심되는 질병이 없는 경우에 강도를 높이는 것이 좋으며 신체건강한 상태라도 초기에는 낮은 강도부터 하여 서서히 높혀가는 것이 좋습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

만보를 걸으면 약 300 칼로리가 소모됩니다.

만보 걷기라는 개념은, 1일 평균 섭취 에너지량에서 기초대사량(특별한 신체활동 없이 소모되는 에너지량)을 빼고 남은 칼로리(약 300칼로리)를 모두 소비하려면 만보(약 300칼로리 소비)에 해당하는 신체활동을 해야 체중을 유지 할 수 있다는 논리로 만들어진 개념입니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신체적 특성과 신체적 체력수준 운동기능에 따라 상이하며, 운동강도(걷기 속도), 운동빈도, 운동시간, 운동주기에 따라 다릅니다. 질문자님께서 걷기를 통해 운동을 수행 하실 경우 소비 할 수 있는 kcal를 제시해 드리겠습니다. kcal 소비량은 질문자님이 신체적 특성 중 체중을 이용하여 산출 할 수 있는 MET을 이용하였으며, 속도별 kcal와 1시간 운동을 수행 했을 경우 소비되는 kcal입니다. 운동시 참고 하시기 바랍니다.

4.0 km/hr = 156 kcal/hr
4.8 km/hr = 171.6 kcal/hr
5.6 km/hr = 197.6 kcal/hr
6.4 km/hr = 260 kcal/hr
7.2 km/hr = 327.6 kcal/hr