하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

우선 아침을 잘 챙겨드시는 게 하루의 시간별 대사요구량을 생각했을 때는 유리하시고, 체지방률 자체는 적으신 편입니다.

운동 목적이 체력향상이시라면 우선 심폐체력의 경우 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 진행해 주셔야 합니다. 더하여 근력운동은 근지구력 운동(저부하 고반복)으로 시작하여 무게를 조금씩 증가시켜주시는 것이 좋습니다.

운동을 쉬신지 오래 되셨다면 위에 말씀드린대로 가벼운 무게로 반복수를 늘려서 건과 인대를 강화시키는 것이 관절에 무리 없이 체력을 향상시키는 방법이 될겁니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.

식사는 규칙적일수록 이로우나
둘 중 선택해야 한다면 아침식사를 챙겨드시는 편이 좋을 듯 합니다.

충분한 수분 섭취와 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 모두 꾸준히 섭취하시어
건강을 챙겨시길 바랍니다.