하이닥

안녕하세요, 하이닥 한방과 상담의 모하규 입니다.

땀을 너무 많이 흘리시는군요.
키와 몸무게, 심박수를 종합해보면 과체중이시고, 고혈압이나 고지혈증 등 심혈관계 문제가 생길 확률이 높습니다.

땀을 과도하게 흘리시는 것도 한의학에서는 기허증상으로 보는데요. '위기'라고 하는 몸의 방어력을 담당하는 기운이 부족한 것이지요.
음주도 과도하시며, 취침시간도 적은 편이셔서 의학적인 것을 차치하고라도 상식적으로 건강이 좋지 않으실 것 같습니다.

하루 빨리 다이어트를 하시고, 건강한 생활습관도 영위하셔서 건강한 몸을 되찾으시기 바랍니다.
더 정확한 것은 가까운 병의원에서 건강검진 등 진단을 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

과체중으로 생활습관, 식이, 운동 관리를 통해서 전체적인 지방을 서서히 빼 나가시는 것이 바람직 합니다.
체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.

영양섭취는 정해진 시간에 정해진 양을 일정한 식간 텀을 가지고 고른 영양소를 섭취하셔야 좋습니다.
수분 섭취 권장량은 체중 1kg 당 30ml입니다.
수면은 7~8시간이 확보되어야 하며 취침 시간은 오후 10시가 자장 좋은데 12시를 넘어 새벽으로 갈수록
좋지 않습니다.

스트레스 또한 섭취와 체지방 증가의 원인이 되므로 스트레스를 조절할 수 있는 취미생활이나 활동 등을
찾으시면 좋습니다.

운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는
조금 강하게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다.
단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.
강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며
빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정선화 입니다.

일단 체중이 많이 나가고, 심박수가 높게 나오므로 혈압이 높은지 염려가 됩니다.
그리고, 땀을 많이 흘리시는것은 몸 대사에 따라 다른것이므로, 병원에서 전문가 상담을 받으보시는것이 좋을것 같습니다.

체중을 줄이고, 심박수가 높은데. 술은 위험합니다.
당분간 금주하시고, 병원을 내원하여 검사를 받으시길 권해드립니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.