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Re : 하루 얼마나 걷는 게 좋은지예?
이선규 운동전문가
스포츠패나틱
하이닥 스코어: 3
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
우선 목적에 따라서 운동량이 달라진다고 말씀드리고 싶습니다. 일반적으로 걷기 운동은 매우 좋은 유산소 운동 중 하나입니다.
운동 효과를 보시려면 최소 30분 이상의 꾸준한 걷기가 추천되나 체력이 좋으시다면 달리기가 동 시간 운동 효과가 더 큽니다. 주 3회 이상의 운동을 하시고, 걷기를 하실 때는 숨이 약간은 찰 정도의 강도까지 빠른 걸음으로 걸어주셔야 합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
우선 목적에 따라서 운동량이 달라진다고 말씀드리고 싶습니다. 일반적으로 걷기 운동은 매우 좋은 유산소 운동 중 하나입니다.
운동 효과를 보시려면 최소 30분 이상의 꾸준한 걷기가 추천되나 체력이 좋으시다면 달리기가 동 시간 운동 효과가 더 큽니다. 주 3회 이상의 운동을 하시고, 걷기를 하실 때는 숨이 약간은 찰 정도의 강도까지 빠른 걸음으로 걸어주셔야 합니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.