하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이수연 입니다.

질문자님께서는 어머님의 체중 증가와 함께 피로도가 상승된 부분이 걱정이신 것 같습니다.

우선적으로 여성분들은 연령대에 따라 그리고 시기에 따라 호르몬 분비에 의해 체내의 환경이 남성분들보다 자주 바뀔 수 있는 가능성이 높습니다.

어머님의 연령대도 어떻게 보면 갱년기가 오시는 기간으로 호르몬의 분비 차이와 자율신경이라 하여 체내의 활성과 휴식을 담당하는 신경계의 불균형에 의해 아침에 피로도가 오는 현상 나타날 수 있습니다.

이러실 때에는 해가 떠있는 시간대에는 충분한 근육 활동량 부여를 해가 진 시간대에는 충분한 휴식의 시간이 필요합니다. 꼭 시간대에 맞춰 운동을 잡아주시고 휴식을 취하셔야 하는 저녁식사 이후에는 충분한 수면을 위해 하루 7시간에서 7시간 반의 수면량을 채워주시기 바랍니다.

도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

50대 후반의 연령대면 폐경기 여성으로 생각됩니다.
폐경 후 여성호르몬의 영향으로 에너지 소비가 낮아지고, 지방분해가 낮아져
체중이 증가되는 것이므로, 일상생활에서 할 수 있는 가벼운 운동을 추천해드립니다.