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아침에 조깅(10km)을 하고 나면 걸을 때 발목 통증이 있습니다.
2017.07.09
현재 60세 남성으로 키 163, 몸무게 61kg입니다.
아침에 조깅(10km)을 하고 나면 걸을 때 발목 통증이 있습니다.
발목에 무슨 원인이 있을까요
아침에 조깅(10km)을 하고 나면 걸을 때 발목 통증이 있습니다.
발목에 무슨 원인이 있을까요
answer
Re : 아침에 조깅(10km)을 하고 나면 걸을 때 발목 통증이 있습니다.
박은경 운동전문가
(주)메디플러스솔루션
하이닥 스코어: 62
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은경 입니다.
조깅 이후에 발목에 통증이 있으시다고 하는 건 아무래도 발목에 부하가 많이 가서 발목 인대 또는 근육에 미세한 손상(예를 들면, 급성 염좌 또는 좌상)을 일으킬 수 있으십니다. 조깅을 하지말고, 속보로 걸으시기를 권장하며 추가적으로 발목 주변의 근육들을 강화시켜 체중이 더욱 부과되는 상황이 되어도 덜 영향을 받도록 예방하시기를 권장드립니다.
- 벽잡고 까치발들기 : 20회 3세트
- 벽에 등 기대고 발가락 위로 들기 : 20회 3세트
- 까치발들고 종종걸음 걷기 : 3-5분
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
조깅 이후에 발목에 통증이 있으시다고 하는 건 아무래도 발목에 부하가 많이 가서 발목 인대 또는 근육에 미세한 손상(예를 들면, 급성 염좌 또는 좌상)을 일으킬 수 있으십니다. 조깅을 하지말고, 속보로 걸으시기를 권장하며 추가적으로 발목 주변의 근육들을 강화시켜 체중이 더욱 부과되는 상황이 되어도 덜 영향을 받도록 예방하시기를 권장드립니다.
- 벽잡고 까치발들기 : 20회 3세트
- 벽에 등 기대고 발가락 위로 들기 : 20회 3세트
- 까치발들고 종종걸음 걷기 : 3-5분
제 답변이 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.