하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
요요가 오는 일반적인 특징중에 하나는
드신것 만큼 소비가 되지 못할때 입니다, 평생 식단의 유지 및 다이어트 식단으로
살 수 가 없기 때문에 다이어트기간 드셔도 소비가 가능한
적정체중에 가까운 다이어트에 성공했을때 항상성도 높아지기 때문에 체중유지가 쉬워집니다

다이어트기간동안 단기간 굶거나 소비를 과도하게 높이거나
칼로리를 급격하게 줄이지 않고, 건강하게 몸속 지방을 에너지원으로
사용한 경우라면 요요없이 체중유지가 쉬워집니다

더군다나 드시는부분을 크게 제한하지 않고
운동을 해서 감량한 부분이니
다이어트기간도 처음부터 180도 달라진 생활패턴과 식습관으로 변하지는 마시고
천천히 평생하실 수 있는 식단과 운동 형태로 조금씩 변화해나가보세요

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김보연 입니다.

건강하게 체중을 감량하신 경우, 그렇지 못한 경우보다 요요가 덜 오긴 합니다.

하지만 원래 다이어트라는 것이 예를 들어 성공한게 6개월만이라면 이를 유지하기 위해서 1년 정도 식단, 약간의 운동을 병행하시는 것이 좋습니다.

고정점 이론이라고 우리 몸은 고무줄처럼 원래대로 돌아가려고 합니다. 체중도 마찬가지입니다. 그러므로 현재 다이어트 성공하신 체중을 계속 유지하고 싶으시다면 1년을 버텨주셔야 지금 체중이 고정점이 되는 것입니다. 다이어트 성공 축하드리고, 유지 잘 하시길 바랍니다.

감사합니다.