하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

적정체중을 유추하는 방법에 여러가지 방법이 있는데 그 중 한가지가 키(m)의 제곱에 20을 곱하는 것입니다. 현재 신장에 적정체중을 계산해 보면 약 48KG으로 계산되며 50이면 뚱뚱하다고 할 수 없을 것 같습니다.

체중보다는 몸을 구성하고 있는 성분들의 비율이 더 중요합니다. 같은 키라도 근육량과 지방량에 따라 또 원래 가지고 있는 뼈의 무게에 따라 적정 체중은 달라질 수 있습니다. 근육량이 많고 지방이 적으면 같은 체중이라도 더 슬림하고 건강할 수 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

운동과 식이요법을 병행 하신다면 효과적인 다이어트를 하실 수 있습니다. 그러나, 질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과 21.36 kg/m2 로 현재 정상범위에 속해 있습니다. (비만지수 = 저체중, 정상, 과체중, 비만, 고도비만) 비만지수로 판달 할 경우 다이어트가 필요없을 수 있으나, 비만지수는 신장과 체중만을 사용하기 때문에, 체지방률을 산출 할 수 없음으로 전문기관을 방문하여, 검사 및 측정을 통해 체내 지방량을 파악한다면, 정확한 비만도를 파악할 수 있습니다. 여성의 경우 체지방률이 28 %를 넘게 되면 비만으로 간주하게 됩니다. 22 ~ 25 % 가 적절해 보입니다. 또한, 무리한 체중의 감소는 신체적 체력수준을 낮추 건강을 위협할 수 있음으로 유념하시기바랍니다.