안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.
네, 자전거 운동은 걷기나 뛰기 같은 운동보다 무릎에 주는 부하가 적기 때문에 통증을 최소화하면서 무릎 주변 근육을 강화시킬 수 있습니다.
운동은 가급적 주당 4~5일 정도, 60분, '조금 힘들다~힘들다'의 강도로 꾸준히 운동해 주는 것이 운동이 주는 효과를 얻는데 도움이 됩니다. 꾸준히 운동하시면 서있는데 지지하는 근육을 강화시킬 수 있으므로 이전보다 통증 빈도가 적어질 것으로 사료됩니다.
체중이 많이 나갈 경우, 체중의 부하가 무릎 통증을 야기하는 경우가 있을 수 있으니 체중 조절을 함께 하는 것을 추천 드립니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
감사합니다.