하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

만성 폐쇄성 폐질환을 가진 분들은 폐 기능이 이미 많이 손상되어 있을 가능성이 있기 때문에 아주 낮은 강도의 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 초기에는 호흡운동을 먼저 하고, 이후 크고 긴 호흡이 가능해진 후에 본격적인 운동을 하시면 됩니다.

걷기는 쉽게 운동 강도를 조절할 수 있으면서도 저하된 심폐기능을 향상시키기 때문에 만성폐쇄성폐질환 환자에게 좋은 운동이라 할 수 있습니다. 조금씩 걷기 속도를 증가시켜 호흡에 문제가 없으면서 약간 숨이 차는 수준에서 운동하면 됩니다.

추가로 전신 근력 운동을 하시기를 추천합니다. 몸에 근육이 많이 생기면 체력이 좋아지고 피로를 덜 느끼게 됩니다. 몸일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등은 맨몸으로 쉽게 할 수 있는 근력 운동입니다. 힘들더라도 꾸준히 운동하시면 2~3개월 후에는 변화를 느끼실 수 있을 것으로 생각됩니다.

꾸준히 노력하시어 건강 회복하시기를 바랍니다.

감사합니다.