하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

돈을 들이지 않고 몸을 만들 수 있는 운동은 아주 많이 있습니다. 대표적으로 달리기와 집에서도 할 수 있는 나의 체중을 이용한 바디웨이트 등이 있습니다. 턱걸이, 푸쉬업, 윗몸일으키기 등의 상체 근력 운동만 꾸준하게 하셔도 보기 좋은 몸을 만들 수 있습니다.

운동 직후 양질의 영양섭취를 하시고 규칙적인 식사를 해주세요. 군것질과 야식만 줄이고 꾸준히 운동하신다면 체지방을 줄이실 수 있을 겁니다. 물론 턱살도 함께요.

마지막으로 근력 운동을 하실 때에는 근육에 충분히 자극이 갈 만큼에 운동량을 실시해야 합니다.

도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.