하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

인터벌 트레이닝은 단시간에 많은 에너지 소비를 할 수 있는 좋은 운동법입니다.

강도와 시간의 설정이 중요한데 본인의 체력 수준에 맞는 강도 설정이 중요합니다. 우선 고강도와 저강도는 쓰이는 에너지원을 다르게(탄수화물과 지방)하는 것이 포인트인데 흔히 AT점이라고 하는 강도 위 아래로 설정하여 인터벌 트레이닝을 계획합니다.

심박계가 있다면 좀 더 정확하게 설정할 수 있지만 현재 하고 계신 방법도 효과를 주기에 좋아 보입니다.

세트 수를 점차적으로 늘려 보시고, 10세트 정도에 도달했을 때 속도를 높이는 방법으로 점차적으로 시간과 강도를 늘려 운동량 증가를 해보시기 바랍니다.

답변이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.