하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

2시간씩 걸음에도 체력적으로 문제가 없다면 상관없겠지만 개인적으로는 장시간 저강도로 운동하시는 것보다 운동강도를 좀 더 높이고 운동시간을 줄이는 게 좋을 것 같습니다. 1시간 정도 빠른 걸음 걷기 혹은 가볍게 뛰기 같은 운동 말이죠. 두 달 동안 4키로 정도면 한 달에 2키로 일주일에 500g정도 빼는 수준인데 일반적으로 체중 감량을 하시는분들에게 가장 권장하는 감량 수치입니다.

그러니 체중을 줄이는데는 크게 문제가 없을 듯 하며 꾸준히 운동을 하시면서 식이조절까지 함께 하신다면 어렵지 않으실 것 같습니다.

감사합니다.