하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

혈압을 가지고 계신 분의 경우, 걷기, 빨리걷기, 뛰기, 자전거타기, 수영 등 과 같은 유산소 운동을 권해드립니다.

유산소 운동을 규칙적으로 실시할 경우 수축기/이완기 혈압 감소에 효과를 얻을 수 있습니다.

운동은 가급적 매일(최소 주당 3회) 30~60분 정도 , 약간 땀이 날 정도의 강도가 좋습니다. 운동 전, 후 준비운동과 마무리 운동을 포함하여 운동해 주시길 바라며, 운동의 강도는 체력상태에 따라 점진적으로 높이시길 바랍니다.

운동중 다음과 같은 증상이 하나라도 느껴 진다면 즉시 운동을을 중단하고 병원을 방문하여야 합니다.

-흉통, 가슴이 답답하고 죄이는 느낌
-어지러움증, 실신
-팔과 턱등으로 전해지는 방사통증
-심한 호흡곤란, 숨이 찬 현상
-불규칙한 심장박동
-극심한 피로

답변이 도움되셨길 바랍니다,
감사합니다.