하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

말씀하신 부위의 살을 빼서 탄력적인 몸매를 만들기 위해서는 전체적인 체지방을 감량하면서 등부위와 복부, 코어 부위의 근력운동이 병행되아야 합니다.

부위 별 체지방을 감량하는데 특정 동작으로 접근하기보다는 전체적으로 많은 칼로리를 사용할 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다.

운동을 하시던 습관이 없으시다면 우선 걷기부터 시작하여 운동량을 늘려가보시는 것은 어떨까요? 어느정도 운동 시간이 되면 그 다음으로는 걷기엣 달리기로 강도를 높여가면 운동으로 소비할 수 있는 칼로리가 늘어나고 체지방이 감량되게 됩니다.

더하여 등운동은 당기는 동작들이 등운동에 포함되며, 플랭크와 같은 코어 동작을 병행하셔서 복부 근육을 만드시길 바랍니다.

감사합니다.