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헬스장에서 근력운동 제외하고 싸이클이나 런닝머신같은 유 ...
2017.07.16
TAG :
체중감량(다이어트)
헬스장에서 근력운동 제외하고 싸이클이나 런닝머신같은 유산소 운동만하면 살이 빠지지않나요? 근력운동을 같이 병행해야하나요?
answer
Re : 헬스장에서 근력운동 제외하고 싸이클이나 런닝머신같은 유 ...
전병호 운동전문가
쥬비스다이어트
하이닥 스코어: 6
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.
보다 단기간 건강한 감량, 효과적인 감량을 위해서는 유산소성 운동과 근력 운동을 함께하시는 것이 가장 이상적입니다
적절한 근력운동은 기초대사량의 유지 및 증가, 신진대사를 상승시키고 유산소성 운동의 경우는 지방을 장시간 에너지화 시킬 수 있다는 장점을 가지고 있기 때문에 다이어트기간에는 근력운동과 유산소성 운동을 함께 해주시기 추천드립니다
운동은 주 3회에서 많게는 5회 정도 50분에서 70분 가량의 운동을 규칙적으로 해주신다면 식단관리와 생활패턴의 변화를 함께 체지방 감량이 이루어질 수 있게 됩니다.
감사합니다.
보다 단기간 건강한 감량, 효과적인 감량을 위해서는 유산소성 운동과 근력 운동을 함께하시는 것이 가장 이상적입니다
적절한 근력운동은 기초대사량의 유지 및 증가, 신진대사를 상승시키고 유산소성 운동의 경우는 지방을 장시간 에너지화 시킬 수 있다는 장점을 가지고 있기 때문에 다이어트기간에는 근력운동과 유산소성 운동을 함께 해주시기 추천드립니다
운동은 주 3회에서 많게는 5회 정도 50분에서 70분 가량의 운동을 규칙적으로 해주신다면 식단관리와 생활패턴의 변화를 함께 체지방 감량이 이루어질 수 있게 됩니다.
감사합니다.