Question
위-대장 반사운동 촉진법
안녕하세요? 선생님.
아침에 규칙적인 배변을 하기 위한 조건으로 '위-대장 반사운동'이 매우
중요한 것으로 알고 있습니다.
저의 경우, 아침식사도 하고 과일도 꾸준하게 섭취하고 있습니다만,
의식적으로 화장실에서 최소한 10분이상 변기에 앉아 있어야만 배변이 이루어져
불편합니다.
그래서 아침에 화장실에서 보내야만 하는 시간이 남들보다 훨씬 많이
소요되는 편입니다.(비록 평균 20분 정도 소요되지만, 매일 배변은 잘 하고 있습니다)
10분이상 앉아 있어도 반응이 없다면 항문 건강을 위하여 그냥 멈추는 것이
좋다는 것은 잘 알고 있습니다만,
그렇게 하면 그 날은 배변이 되지도 못하고 속도 좋지 않습니다.
솔직히 아침에 냉수 한 잔으로 쉽게 화장실에서 볼 일을 보는 사람들을
보면 정말 부럽습니다.(저는 똑같이 해도 반응 시간이 훨씬 길거나 반응이 없습니다)
아침 위-대장 반사운동을 빠른 시간에 효과적으로 유도하기 위한 방법은 없는지요?
( '아침에 볼 일을 빨리 보기 위한 조건'은 무엇인지가 보다 구체적인 표현이 되겠네요..)
가령, 권장 식이섬유량은 어느 정도이고 물은 하루 얼마를 섭취하여야만
그 다음날 아침 위-대장 반사운동이 원활하게 되는지 꼭 알고 싶습니다.
식이섬유량에 대한 반응은 사람마다 다른지도 궁금합니다.
(식이섬유량을 그다지 섭취하지 않는 것 같음에도 매일 배변을 잘 하는 사람들도 분명 있는 것 같습니다)