하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

승모근은 어깨를 으쓱 하는 동작을 만드는 근육입니다. 어깨운동을 하는데 승모근이 많이 동원된다면 으쓱 하는 동작처럼 움츠린 상태로 중량을 들어올릴 가능성이 큽니다.

어깨 운동을 하실 때 거울을 보시고 가슴을 쫙 펴고 어깨가 귀에서 멀도록 바른 자세를 잡습니다. 그리고 중량을 들어 올릴 때 위의 자세가 흐트러지지 않도록 고정하면서 어깨 운동을 하셔야 합니다.

지나치게 중량에만 집착하여 무거운 중량을 들어 올리려고 할 때 어깨를 움츠리는 동작이 나올 수 있습니다. 근력운동 중 자세가 흐트러진다면 중량을 낮추고 바른 사세를 유지하는 것이 더 좋은 방법입니다.

승모 스트레칭은 어깨를 귀에서 멀게 한 상태에서 머리를 옆으로 당겨 목부위가 늘어나도록 하는 동작입니다.

감사합니다.