하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.

체중감량을 위해서는 나의 몸에 맞는 운동과 식이 요법이 병행되어야 합니다.

우선은 가볍게 유산소 운동을 시작하면서 대근육 운동을 함께 해주시면 좋은데 무리하게 운동을 시작하면 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 가벼운 걷기를 1시간 주 3회 이상으로 시작해 보시고 점점 적응이 될 수록 걷는 속도를 올리고 최종적으로는 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 30분이상 주 3-5일 진행 하는 것을 목표로 잡고 유산소 운동을 시작해 보세요.

집에서도 할 수 있는 스쿼트 등의 근력 운동을 병행해 주시거나 피트니스를 방문하셔서 가슴, 등, 하체 운동기구를 이용해서 대근육 위주 근력 운동을 해주시면 더 좋습니다.

답변이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.