안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김계진 입니다.
바나나에 대해 잘못 알고 계시는 부분이 있는데요, 바나나은 변비 해소에 좋은 음식이 아니라 변비를 유발할 수 있는 음식에 속합니다. 따라서 바나나를 갈아서 드시는 것 자체는 오히려 변비를 악화시킬 수 있습니다. 바나나는 당질도 충분히 들어 있고 칼륨도 풍부하여 끼니를 대체하기에 좋은 과일이지만, 변비를 해소하는데에는 적절하지 않은 과일입니다.
반면 차갑게 얼려서 우유와 드시는 경우, 정상적인 변이 아닌 찬 것에 의한 장 문제로 설사를 하실 가능성이 있습니다. 미지근하게 먹게 되면 우유에 대해 유당불내증이 있던 사람도 설사 없이 우유를 마실 수는 있습니다.
변비가 심한 경우에는 바나나 대신 껍질째 먹을 수 있는 과일인 사과나 수분이 많은 배, 채소 등 섬유소가 많은 과일이나 채소를 드시고 물을 많이 드시는 것이 가장 효과적인 해결 방법입니다.
감사합니다.