하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

운동을 하는 것만큼 근육량이 늘어나면 좋겠지만, 근육은 몇개월간의 부단한 노력과 철저한 운동관리와 식단관리가 필요합니다. 근육량이 증가하는 부분은 한계가 있기 때문에 그 외 다른 방법을 선택하게 되는 이유이기도 하고요.

일반적으로 다이어트동안 근육량이 증가하는 부분을 보시고자 한다면 체성분상의 그 이상의 증가가 이루어지지 않는 모습을 보일 수 있습니다.

그래서 몸을 만들기 위한 목적으로 근육량 증가를 원하신다면 오히려 숫자보다는 보여지는, 거울속의 보다 골격이 증가하는 모습이나 근육의 선명도가 더 선명해지는것을 확인하시는 것이 가장 확실한 근육만들기 방법이자 체크하는 방법이라 할 수 있습니다.

너무 숫자에 연연하지 마시고 실제 모습에서 변화가 이루어지는 것을 더 중요하게 생각해 보세요.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은종 입니다.

현재하고 있는 운동은 상체위주의 운동이네요. 상체는 하제보다 근육이 상대적으로 작기때문에, 하체운동을 같이 해주시면 근육량의 변화가 있을 듯합니다.

또한, 점진적으로 부하를 늘리면서 운동을 하셔야 효과가 있기때문에, 오랫동안 해왔던 운동 강도라면 헬스장을 등록하여 다양한 장비나 도구를 활용하여 운동강도를 높이는 것도 좋을 듯합니다.

감사합니다.