하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

시트룰린 말레이트(Citrulline malate : CM) 유리아미노산으로 박과 씨 속에 함유된 성분입니다. CM의 경우 신장기능에 불편함을 호소 하는 사람들에게 이뇨효과를 가져다 줄 수 있으며, 고혈압, 당뇨병 환자들과 발기부전에 사용되는 비아그라와 같은 효과를 보이는 것으로 연구결과가 보고된바 있습니다.

CM은 특정 효소를 통해 아르기닌으로 변화되며, 혈관을 이완시킬 수 있는 산화질소의 증가를 높이는 기능을 하며, 근육의 에너지대사에 개입하는 것으로, 근력의 출력을 높이며, 근육대사 기능의 부산물의 제거하여 근 기능의 향상에 기여합니다. 운동중 발생하는 피로도와 근육통을 완하한다는 연구 결과도 있습니다.

그러나, 인터넷에 많이 알려진 정보와 다르게 연구문헌들을 살펴 보면, 근 기능장애나 환자들을 대상으로 하였을 시 위와 같은 효과를 보이지만, 건강한 사람들에게는 위와 같은 효과의 연구가 미흡 하거나 부진하다고 결론되었습니다.

인체의 기능을 향상 시켜 주거나 보조해주는 약물의 경우 부작용은 피할 수 없습니다. 이러한 경우는 환자와 건강한 인체를 가진 사람 모두에게 해당합니다. 인체는 생존을 위해 진화를 거듭 해온 동물로써 세포 하나하나 또는 그 수는 모든 필요성이 있기 때문에 형성된 것입니다. 부족하거나 과다할 시 인체는 세포불균형으로 인체내의 세포를 파괴하거나 합성하는 작용을 반복하면서 인체에 부정적인 결과를 가질 수 있습니다.

그래서 권장섭취량이 라는 것이 존재하게 됩니다. 권장 섭취량의 이상으로 섭취하게 된다면 이상현상이 발생하기 때문이며, 이러한 과정은 수만은 연구 끝에 결론이 지어 집니다.

몸에 좋다고 하여 과한 섭취는 오히려 인체에 해를 끼치게 됨으로 주의 하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 정선화 입니다.

체내 근력 증가를 위해서는 특정 성분을 섭취하기 보다는 아미노산 흡수에 도움을 준다고 알려져 있으나, 과잉 섭취시 위험성이 있습니다.

근력운동 및 고단백 식사를 하시는것을 권해 드립니다.

도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.