하이닥

안녕하세요, 하이닥 피부과 상담의 노윤우 입니다.

원형탈모증이 면역계 이상으로 생긴 질환이기는 하지만 어떤 운동이 면역력 발란스를 위해서 좋다는 것은 없습니다. 운동은 자신에게 맞는 유산소와 근력운동을 적절히 하는 것은 도움이 될 수 있으나 더 많은 영향을 주는 것은 정신적인 스트레스입니다.

정신적인 스트레스가 면역발란스에 이상을 오게 하는데 중요한 원인으로 작용할 수 있습니다. 적절한 운동으로 스트레스를 줄여줄 수 있다면 치료에도 도움이 될 수 있을 것입니다.

평소 운동을 많이 하던 분이라면 무리하지 않는 범위에서 꾸준히 운동을 하시면 되고, 평소 운동을 안 하다가 새로 시작하는 분이라면 가벼운 산책에서 시작해서 점차 강도를 높여 빠른 걸음으로 걷기를 땀이 날 정도로 하고, 근력 운동도 조금씩 같이 하면 도움이 될 수 있습니다. 그외도 줄넘기, 자전거타기, 등산 등등 자신이 좋아하고 할 수 있는 운동을 자신의 체력에 맞게 하시면 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
탈모와 운동에 대해서 질문해주셨는데요.
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우선 유산소운동과 근력운동을 꾸준하게 진행하면
면역력이 높아질 뿐더러 유산소운동과 근력운동은 혈류랑을
머리로 보내기 때문에 탈모 방지에도 효과가 좋습니다.

▶운동 종류
-유산소 운동: 걷기, 조깅, 러닝, 수영, 등산, 줄넘기, 실내자전거 타기, 배드민턴 등
-근력 운동: 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치, 가벼운 무게의 덤벨운동, 레그레이즈 등
-운동 강도: 숨이 차고, 약간 힘들다 라고 느낄 정도 (중강도 이상)
-운동 빈도: 일 40분 이상, 주 4회 이상
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.