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다이어트를 할때 저녁 대용으로 먹을수 있는 건강식은 뭐 ...
2017.07.28
TAG :
체중감량(다이어트)
다이어트를 할때 저녁 대용으로 먹을수 있는 건강식은 뭐가 있나요? 저녁에 맨날 두유, 닭가슴살만 먹다보니 너무 지겹고 그래서 포기하게되고 이게 계속 반복이네요 …
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Re : 다이어트를 할때 저녁 대용으로 먹을수 있는 건강식은 뭐 ...
이희수 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
급격한 체중감량이 아닌 서서히 빠지는 체중감량을 하실 계획이라면 1주일에 0.5kg, 1개월에 2kg 빼는 것이 가장 좋으며, 일반식사에서 밥 한두수저 적게 먹으면 됩니다.
문의하신 내용에 대해 답변하려면 성별, 체중, 평소 질환 유무가 꼭 필요합니다. 해당 내용 추가해서 질문등록 해주시면, 도움이 되는 답변을 드릴 수 있도록 하겠습니다.
감사합니다.
급격한 체중감량이 아닌 서서히 빠지는 체중감량을 하실 계획이라면 1주일에 0.5kg, 1개월에 2kg 빼는 것이 가장 좋으며, 일반식사에서 밥 한두수저 적게 먹으면 됩니다.
문의하신 내용에 대해 답변하려면 성별, 체중, 평소 질환 유무가 꼭 필요합니다. 해당 내용 추가해서 질문등록 해주시면, 도움이 되는 답변을 드릴 수 있도록 하겠습니다.
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Re : 다이어트를 할때 저녁 대용으로 먹을수 있는 건강식은 뭐 ...
박지성 영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.
굳이 식사가 아닌 대용식을 드실 필요는 없습니다. 한식으로 된 식단을 드시되 그 양을 2/3 정도로 조절하여 드시고, 기름지거나 단 음식 등을 피하면서 생선류, 콩류, 살코기류를 위주로 드시면 다이어트에 도움이 되실 거에요.
감사합니다.
굳이 식사가 아닌 대용식을 드실 필요는 없습니다. 한식으로 된 식단을 드시되 그 양을 2/3 정도로 조절하여 드시고, 기름지거나 단 음식 등을 피하면서 생선류, 콩류, 살코기류를 위주로 드시면 다이어트에 도움이 되실 거에요.
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