하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김종광 입니다.

연령이 높다하여 추가적으로 필요한 영양소가 있는것은 아닙니다. 세끼를 골고루 잘 드시는것이 가장 중요합니다. 더위때문에 입맛이 떨어진 부분을 높여줄 약이 있는것도 아닙니다. 더위로 인해 쉬이 지치시지 않도록 물을 자주 드시는게 좋으시구요

뱃살이 많으신것은 아무래도 활동량이 떨어지시기 때문입니다. 일단 걷기 운동이라도 하루 1시간가량 꾸준히 하시는걸 추천드립니다. 가능한 많이 움직이시고 걸으시는게 좋습니다.

아주 간단하게 집에서 의자앞에 서서 의자에 앉았다 일어서거나 의자 뒷부분을 잡고 뒷꿈치를 들어올렸다 내리기
의자에 앉아서 다리 들어 올렸다 내리기 등 주로 하체 위주의 운동을 해주시면 좋을것 같습니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

여름철 입맛이 없어 식사를 안하면 노인에게 있어 영양불량의 위험이 높아집니다.
특히 여름철 다른 계절에 비해 수분 증발량이 많으므로,
자주 수분 섭취 해주는 것이 가장 중요합니다.
또한 노인에 경우 소화가 잘 되지 않으므로, 소량 자주 섭취하는 것을 추천해드립니다.

또한 격렬한 운동보다는 일상생활속에서 할 수 있는 계단오르기, 빨리 걷기 등의 운동을 권장합니다.