하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

운동과 관련하여 답변드립니다.

좋은 운동시간대와 강도/지속 정도는 본인의 건강상태와 생활습관, 운동 목적에 따라 달라질 수 있습니다.

일반적으로 아침운동은 몸을 잠에서 깨워 활기찬 하루를 시작하게 하는 장점이 있고, 체지방이 조금 더 많이 분해가 된다고 합니다. 하지만 이 효과가 얼마나 큰지에 대해서는 아직도 의견이 분분합니다. 반면 낮 혹은 저녁시간 운동은 몸이 아침보다는 풀려 있기 때문에 좀 더 고강도의 운동을 할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 혈압이 높다면 아침운동보다는 오후나 저녁 운동을, 당뇨가 있다면 식후 30에 운동을 해야 하며, 특별한 질환이 없다면 본인이 꾸준히 운동할 수 있는 시간대를 고르면 됩니다.

중요한 것은 본인이 꾸준히 운동할 수 있는 시간대를 골라 비슷한 시간대에 운동하는 것 입니다. 장기적으로 봤을 때 이렇게 하는 것이 운동을 지속할 확률이 높기 때문입니다. 본인의 생활습관을 파악하여 좋은 운동 시간을 선택하시기 바랍니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.

사실입니다.
공복에 운동을 하면 체지방 분해가 우선적으로 일어나기 때문입니다.
따라서 공복이기 쉬운 아침에 운동을 하신다면 운동 효과를 조금 더 빨리 보실 수 있습니다.

사과는 아침에 먹어도, 밤에 먹어도 시간에 관계없이 좋은 식품입니다.
사과에는 풍부한 섬유질이 있어 대장 운동을 활발하게 해 아침에 쾌변에 도움을 주지만
산이 강한 과일이므로 위장장애가 있으신 분은 저녁에 드셔도 무방합니다.

다만, 공복상태에서는 급격한 혈당상승을 초래할 수 있으므로 갈아 드시기 보다는
깨끗히 씻어 껍질째 씹어 드시기를 권고합니다.