하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이은정 입니다

우리나라 식품안전의약처는 카페인 중독을 예방하기 위해 카페인의 하루 권장량을 성인 400㎎ 이하, 임산부 300㎎ 이하, 어린이의 경우 체중 ㎏당 2.5㎎ 이하로 고시하고 있습니다. 성인 기준으로 아메리카노 하루 2~3잔, 커피 믹스 하루 4~5잔 정도로 볼 수 있습니다.

그러나 카페인이 꼭 커피에만 들어 있는 것은 아닙니다. 시중에 파는 녹차, 홍차에도 카페인이 함유되어 있고, 디카페인 커피 역시 소량이지만 3㎎정도의 카페인이 들어가 있답니다. 또 커피 우유와 초콜렛, 탄산음료, 에너지 음료에도 카페인이 다량 함유되어 카페인 함량 등을 확인하시어 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

또한 믹스커피는 지방과 당이 높으므로 하루 커피 권장량을 넘게 되면 충지 및 비만의 원인이 될 수 있고 카페인 섭취를 너무 과하게 섭취하게 될 경우, 혈압을 상승시켜 고혈압 및 심근경색, 커피 부작용 등도 올 수 있으니 적당량 섭취할 수 있도록 합니다.

감사합니다.