안녕하세요, 하이닥 운동상담사 박은종 입니다.
주 3회 이상 유산소 운동과 근력운동을 추천합니다. 유산소 운동을 우리몸의 지방을 태워주는데 도움을 주고, 근력 운동을 통해 근육량이 증가하게 되면 기초대사량이 증가하여 가만히 있어도 소비되는 칼로리의 양이 증가하게 되어 불필요한 지방이 과도하게 축적되는 막아줍니다.
1. 유산소 운동 - 걷기, 달리기, 등산, 수영, 자전거 등 30분 이상
2. 근력운동 - 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 스쿼트, 런지 등
감사합니다.