하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이아름 입니다.

하루 두번 식사 시 드시는 음식과 양이 얼마나 되는지 내용을 추가해서 질문을 등록해 주시면 좀 더 도움이 되는 답변 드리도록 하겠습니다.

식사는 거르지 않고 하루 3번 규칙적으로 합니다. 불규칙적인 식습관은 체중은 감소하지만 영양소의 불균형 섭취로 영양불량 및 대사 이상을 가져 올 수 있습니다. 식욕을 느끼게 해주는 그렐린이라는 호르몬이 증가로 폭식을 할 수 있으며 기초대사랑 까지 낮아져 살이 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.

올바른 식습관으로 영양을 골고루 섭취하여 건강한 체중 감량하시길 바랍니다.

감사합니다.