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배고플때 뭘먹으면 항상폭식을하게돼요 식전에ㅈ물도 한잔 ...
2017.07.30
TAG :
체중감량(다이어트)
배고플때 뭘먹으면 항상폭식을하게돼요
식전에ㅈ물도 한잔 꼭 마시고 샐러드위주로 먼저먹는데 별로포만감이없어요.
날이갈수록 양만 늘어나는것같아요.
식전에ㅈ물도 한잔 꼭 마시고 샐러드위주로 먼저먹는데 별로포만감이없어요.
날이갈수록 양만 늘어나는것같아요.
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Re : 배고플때 뭘먹으면 항상폭식을하게돼요 식전에ㅈ물도 한잔 ...
김슬기 전문의
HiDoc
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안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 김슬기 입니다.
폭식으로 이어지는 문제는
신체적인 문제의 경우
- 공복 시간이 길어질 때
- 수면부족, 피로 등으로 지쳐있을 때
- 폭식, 절식이 반복되는 등 불규칙한 생활습관
감정적인 문제의 경우
- 우울감, 불안 등의 불편한 감정을 잊기위해
등이 있습니다.
충분한 양의 규칙적인 식사를 함에도 불구하고 증상이 지속될 경우
약물치료가 도움이 될 수 있으니 가까운 정신건강의학과 방문하셔서 상담 받으시길 권유드립니다.
감사합니다.
폭식으로 이어지는 문제는
신체적인 문제의 경우
- 공복 시간이 길어질 때
- 수면부족, 피로 등으로 지쳐있을 때
- 폭식, 절식이 반복되는 등 불규칙한 생활습관
감정적인 문제의 경우
- 우울감, 불안 등의 불편한 감정을 잊기위해
등이 있습니다.
충분한 양의 규칙적인 식사를 함에도 불구하고 증상이 지속될 경우
약물치료가 도움이 될 수 있으니 가까운 정신건강의학과 방문하셔서 상담 받으시길 권유드립니다.
감사합니다.
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Re : 배고플때 뭘먹으면 항상폭식을하게돼요 식전에ㅈ물도 한잔 ...
이희수 영양사
영양사
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안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해 드리며, 또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것을 권해드립니다.
이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥 한두 수저 적게 먹으면 됩니다. 현재 체중이 비만이라면 아침과 점심에 일반식사, 저녁에 샐러드류를 드시는 것을 권장해 드립니다.
감사합니다.
하루 세끼 규칙적인 시간에 다양한 식품을 골고루 드시는 것을 추천해 드리며, 또한 과일은 종이컵 분량으로 하루 1~2컵, 우유나 두유는 하루 1잔 정도 섭취하는 것을 권해드립니다.
이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥 한두 수저 적게 먹으면 됩니다. 현재 체중이 비만이라면 아침과 점심에 일반식사, 저녁에 샐러드류를 드시는 것을 권장해 드립니다.
감사합니다.