하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이희수 입니다.

표준체중을 구하면 키(m)*키(m)*21(여자)=64 입니다.
표준체중을 구하면 키(m)*키(m)*21(남자)=67 입니다.
이상적인 체중감량을 하고 싶다면 1주일에 0.5kg 빼는 것을 추천하며, 끼니마다 밥 한두 수저 적게 먹으면 됩니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이아름 입니다.

성별에 따른 표준체중은 키(m) x 키(m) x 22 = 67.4kg
신장에 따른 표준체중은 (키 - 100) x 0.9 = 65.5kg
입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 정운경 입니다.

표준체중은 (175-100) * 0.9

약 67.5키로그램입니다.

하지만 수치적으로만 정해진 체중이기에 반드시 신뢰하진 않으시고, 체성분의 적정한 체형관리가 필요합니다.

감사합니다.
정운경 드림.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.

표준체중을 구하는 방법으로는
신장 160이상인 경우 {신장(cm)-100}*0.9 로
175cm인 경우 67.5kg ± 10% = 60.8~ 74.2kg 일 경우 모두 적정 체중에 해당합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신체적 특성(신장과 체중)을 활용하여 비만지수(BMI)를 산출한 결과 권장되는 비만지수는 22.99 kg/m2 이며, 체중으로는 70.4 kg 입니다. 그러나 100g 이라도 증가하신다면 다시 과체중 범위로 속함으로 67kg이 적절하다고 여겨집니다. 그러나 비만지수는 신장과 체중만을 사용하기 때문에, 체지방률을 산출 할 수 없음으로 전문기관을 방문하여, 검사 및 측정을 통해 체내 지방량을 파악한다면, 정확한 비만도를 파악할 수 있습니다. 남성의 경우 체지방률이 20 %를 넘게 되면 비만으로 간주하게 됩니다. 15 ~ 18 % 가 적절해 보입니다.