하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이아름 입니다.

등푸른 생선과 식물성 기름에 들어있는 오메가-3는 체내 중성지방 수치를 낮춰 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
두뇌발달, 관절염 개선, 당뇨 개선, 다이어트, 항암작용 등이 있습니다.

오메가-3는 체내에서 생산이 불가능한 필수 지방산으로 식품 및 영양제를 통하여 섭취해야합니다.

[오메가-3가 풍부한 식품]
1. 등푸른생선 : 고등어, 참치, 꽁치. 연어 등
2. 식물성오일 : 카놀라오일, 올리브오일, 아마씨오일 등
3. 견과류 : 호두, 잣 등
4. 과일 : 아보카도, 아사이베리

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