하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.

신체의 특정부위의 살을 빼는 것은 어렵습니다. 전체적인 체중감량과 함께 특정부위의 체중감량이 함께 이루어집니다.

전신 근력+유산소 운동을 추천드립니다.

- 마운틴 클라이머 (푸쉬업자세에서 두 발을 번갈아가며 가슴쪽으로 올렸다가 내리기)
- 점핑잭 (머리위로 두 팔을 쭉핀 상태로 올리면서 다리벌려 점프), 팔벌려뛰기를 생각하시면 됩니다.
- 크런치 (무릎을 세우고 똑바로 누운상태, 두손은 가슴앞에 X자, 날개뼈가 바닥에서 떨어진 정도로 올렸다가 내리기)
- 버피테스트 (두 손을 바닥에 댄 상태에서 두 발을 동시에 쭉피며 멀리 보냈다가 다시 앞으로 가져온 후 점프)
- 플랭크 (엎드린 상태에서 두 팔꿈치를 바닥에 대고 지탱)
- 워킹 플랭크 (어깨너비로 선 상태에서 허리를 숙여 푸쉬업 자세가 될때까지 한 손씩 이동했다가 돌아오기)
* 30초씩 3~5세트로 진행해 주세요.

생활습관 등에 대한 정보가 더 있으면 좋을 것 같습니다. 술을 자주 드시는 경우, 채소와 과일을 섭취하지 않는 경우, 기름기나 밀가루 음식을 주로 드시는 경우에는 윗뱃살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 현재의 생활습관을 되짚어 보고 식사습관을 바르게 하시길 바랍니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 김지은 입니다.

윗배가 동그랗게 나오는 것은 아마도 음식물을 섭취했을 때 위가 불룩해져서 그런 것으로 추정됩니다.

특정한 부위만 빼고 찌우는 것은 매우 어려운일입니다.

유산소 운동 및 근력운동을 병행한 전신운동을 주 3회 이상, 1회 30분 이상

꾸준히 해주시면 도움이 될 수 있습니다.