하이닥

안녕하세요, 하이닥 마취통증의학과 상담의 김도완 입니다.

운동을 매우 체계적으로 열심히 하시는 분이세요. 주로 웨이트 운동을 위주로 하시는 듯 합니다. 실내자전거 운동은 전신 유산소운동에 속하지만 저항을 높인 상태로 페달을 밟으면 무릎에 직접적으로 영향을 끼치는 경우가 많지요. 쉽게 말씀드리면 무릎이 나간다고 할까요.

관절부위 통증은 약물이나 주사치료 이전에 휴식과 이완이 치료의 기본입니다. 쉴 시간을 주는 것이지요, 무릎관절의 경우 수직운동보다는 수평운동을 권하고 싶네요. 계단오르내리기 스테퍼, 등산, 자전거 등의 운동보단 평지를 걷는 수평운동이 무리가 안갑니다. 물론 수영장 물속에서 걷는 운동을 하신다면 더 좋겠지요.

2-3개월의 치료에도 반응이 없고 통증이 증가하는 경우는 신경적인 문제가 동반되어 만성화되는 경우가 많습니다. 이에 따른 검사 및 신경치료, 신경약물 등의 검사를 먼저 해보시는 것이 좋겠습니다.

늘 건강하세요 감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 한민희 입니다.
무릎 통증에 대해 질문해주셨는데요.
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현재 질문자님께서 무릎 통증이 진행되고 있는데도 불구하고,
운동량이 생각보다 많습니다.
물론 근육량을 늘려 탄탄하게 만들어주시면 지탱의 효과로
통증이 완화될 수 있겠지만
현재 운동량으로 진행을 한 후 꾸준한 단백질 섭취가 이루어지지 않을
경우엔 오히려 근육 손실로 인해 통증이 심하게 느껴지실 수 있습니다.

약물과 주사치료 동시에 무릎에 직접적으로 힘이 가해지지 않는
수영 등의 운동을 추천드립니다.
좋아하는 운동을 하기 위해서는 건강해야 한다는 사실 잊지마세요.
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제 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.