하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전박근 입니다.

운동 중에 흘리는 땀은 근육의 움직임 등으로 인한 체온상승을 낮추기 위한 것이고

요리중 흘리는 땀은 더운 환경에 의한 것이므로 땀을 흘리는 양으로 체력소모를 판단할 수 없습니다.

술은 다이어트에 가장 큰 적이고 금기사항 입니다.

체중조절을 위해서는 생활습관 전반에 걸친 관리가 필요합니다.

운동은 의심되거나 진단 받은 질병이 없다면 우리가 되지 않는 범위에서 서서히 늘려 최종적으로는

조금 강하게 할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다.

단 부상을 유발하는 격렬한 운동은 안전에 유의하시면서 하시는 것이 좋습니다.

강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며

빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 이아름 입니다.

술은 영양소는 없으나 열량을 많이 내므로 체중 조절 시 주의를 필요로 하는 식품입니다.
알코올 1cc는 7kcal의 열량을 가지고 있습니다. 맥주의 경우 500cc 기준으로 약 185kcal의 열량이며 지속적으로 1500cc씩 섭취 시 식사 외 약 555kcal씩 칼로리 섭취가 추가적으로 발생해 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.
복부 지방 증가로 고민 중 이시면 술은 되도록 자제 하는 것을 추천 드립니다.

맥주가 아닌 세끼를 규칙적으로 드시는지, 폭식과 과식을 하지 않는지, 고직방음식을 드시고 계신지 식습관을 추가해 질문을 등록해 주시면 도움이 되는 답변 드릴 수 있도록 하겠습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

우선, 땀을 흘리는 것과 다이어트는 관계가 없습니다. 금주를 진행 하신다면, 섭취되는 kcal양이 줄어 들게 됨으로 체지방이 감소 할 수 있습니다. 그러나, 상당한 시간이 걸릴 것으로 예상됩니다. 운동을 진행 하시더라도, 알코올의 경우 탈수증세를 일으킬 수 있으며, 간에서 알코올을 해독 하는 과정으로 단백질 합성과정에 부정적인 영향을 줍니다. 되도록이면, 음주는 절제 하시기 바랍니다.