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무릎이안좋고 혈압이 약간 낮아요. 어떤 운동으로 체력을 ...
2017.08.07
무릎이안좋고 혈압이 약간 낮아요. 어떤 운동으로 체력을 단련하는게 좋을까요?
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Re : 무릎이안좋고 혈압이 약간 낮아요. 어떤 운동으로 체력을 ...
이선규 운동전문가
스포츠패나틱
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
무릎이 안좋으시다면 우선 무릎 근처 근육을 많이 풀어주시고
체중지지가 많지 않은 수중운동이나 가벼운 운동을 시작하셔야 합니다
여건이 안되신다면 그나마 쉽게 접근할 수 있는 자전거 타기 등의 운동을 추천드립니다.
중요한 점은 무릎 근처 근육(특히 허벅지 앞쪽 근육)을 잘 풀어주시고
가벼운 하체 운동부터 시작해서 무릎을 강화시키는 것입니다.
무릎을 강화시킨 후 걷기부터 달리기까지 점점 강도를 높여 체력을 향상시키시면 좋을 것 같습니다.
답변이 되셨기를 바랍니다
감사합니다.
무릎이 안좋으시다면 우선 무릎 근처 근육을 많이 풀어주시고
체중지지가 많지 않은 수중운동이나 가벼운 운동을 시작하셔야 합니다
여건이 안되신다면 그나마 쉽게 접근할 수 있는 자전거 타기 등의 운동을 추천드립니다.
중요한 점은 무릎 근처 근육(특히 허벅지 앞쪽 근육)을 잘 풀어주시고
가벼운 하체 운동부터 시작해서 무릎을 강화시키는 것입니다.
무릎을 강화시킨 후 걷기부터 달리기까지 점점 강도를 높여 체력을 향상시키시면 좋을 것 같습니다.
답변이 되셨기를 바랍니다
감사합니다.