하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 김명화 입니다.

본인의 체력 상태보다 격렬한 운동을 하게 될 경우, 운동후 통증이 발생할 수 있습니다.
흔히 말하는 근육통이지요. 이러한 통증은 운동의 강도가 높을 수록 통증이 심하며, 평균 2~3일 가장 극심합니다.
보통 3일이 지나면 근육통이 호전되나 운동강도가 높았을 경우에는 좀더 오래 지속 되기도 합니다.

이러한 통증은 해당부위를 자주 스트레칭하거나, 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 통증은 시간이 지남에 따라 서서히 없어지게 되오니 걱정하지마시고, 앞으로 극심한 근육통 방지를 위해 운동강도를 조금만 낮추어 운동하며 정리운동으로 스트레칭을 실시할 것을 권해드립니다.

근육통 발생은 운동을 열심히 했다는 증거이기도 하나, 일상생활에 무리가 갈 정도의 운동을 피하시는게 좋습니다.
운동의 강도를 천천히 높이면서 운동하시면 근육통 발생을 최소화 할 수 있을 것입니다.

답변이 도움되셨길 바랍니다.