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안녕하세요? 제가 체중이 많이 나가서 다이어트를 하고있 ...
2017.08.08
TAG :
체중감량(다이어트)
안녕하세요? 제가 체중이 많이 나가서 다이어트를 하고있는데요 특별한 운동방법을 몰라서 아침 저녁 2번씩 걷기운동을 하면서 3만보씩 걷고있는데 더 필요한 운동이 무엇이 있을지 궁금합니다.
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Re : 안녕하세요? 제가 체중이 많이 나가서 다이어트를 하고있 ...
이선규 운동전문가
스포츠패나틱
하이닥 스코어: 3
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이선규 입니다.
갑자기 걷기 등의 운동량을 늘리시면 무릎이나 발목, 허리등 관절에 무리가 갈 수 있습니다.
운동 전 후 충분한 스트레칭은 필수이고, 운동량을 점차적으로 늘려나가시길 바랍니다.
걷기 등의 유산소 운동에다가 자신의 체중(몸)을 이용한 바디웨이트를 추가하세요
집에서도 간단히 할 수 있는 스쿼트나 무릎대고 푸쉬업, 엎드려 상하체 들기, 크런치(복근) 등의 운동을
함께 병행해 보세요
감사합니다.
갑자기 걷기 등의 운동량을 늘리시면 무릎이나 발목, 허리등 관절에 무리가 갈 수 있습니다.
운동 전 후 충분한 스트레칭은 필수이고, 운동량을 점차적으로 늘려나가시길 바랍니다.
걷기 등의 유산소 운동에다가 자신의 체중(몸)을 이용한 바디웨이트를 추가하세요
집에서도 간단히 할 수 있는 스쿼트나 무릎대고 푸쉬업, 엎드려 상하체 들기, 크런치(복근) 등의 운동을
함께 병행해 보세요
감사합니다.