하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 전병호 입니다.

보통 10킬로 감량은 2~3달 정도 시간을 가지고 감량을 하시는 게 중요합니다. 너무 단기간 감량은 오히려 다이어트 중 건강을 물론 요요가 올 수 있는 방법이며 현재 166에 57이면 키대비 체중이 많은 편은 아니기 때문에 체중보다는 오히려 지방감량에 더 초점을 맞추는 것이 필요할 것 같습니다.

군것질을 조절해 주시는 부분은 중요하며, 식사를 거르기 보다는 3끼 식사를 더 챙겨서 드시고 외식을 하더라도 최대한 자연식품을 굽거나 데치거나, 삶은 형태로 드셔주시고 말씀해주신 부분처럼 주 3회에서 많게는 5회 정도로 체력수준에 맞도록 50~70분 정도의 운동을 추천드립니다.

조금 더 시간을 가지고 체지방 감량에 목적을 두고 진행해 보세요.

감사합니다.