하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

하지 부분의 쥐 내림이라고 한다면 경직 또는 경련으로 볼 수 있습니다. 경직의 경우 중추신경계의 상위 운동 신경세포의 손상으로 인해 발생 될 수 있으나, 정확한 원인은 불분명합니다. 경련의 경우 또한 정확한 기전을 알 수 없으나 활동시 경련이 발생한다면 근육의 수축 속도가 비이상학적으로 빠름으로 인해 나타 날 수 있습니다.

수영운동의 경우 발목을 펴서 발차기를 함으로 지속적으로 근경직 상태를 유지하다가 본 상태로 복귀 시 근육의 수축속도가 높아 진것으로 사료됩니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조혜리 입니다.
수영할때 무리한 발차기나 다리에 강도나 압박을 너무 높이지않게 해주시고
평상시 적정량운동으로 무리가 가지않게 관리하시고 마사지와 스트레칭으로 풀어주시고 시간이 조금지나고 통증이 동반될경우 가까운 병원진료를보시기바랍니다.
평상시 하체의 경우 유산소 스트레칭위주로-기구의존x/외식횟수조절로 자극적인음식을 피하고 ,혈액순환 잘될 수있도록 아침에 빨간과일,채소를 챙겨드세요 식전30분,또는 식사대용으로
하체의경우,부종감이심하거나,혈액순환이잘되지않거나 ,자극적인음식선호하는경우, 또는 후천적 생활습관에서 오래앉아있거나 오래서있는 직업이나 생활을 오랫동안 하는경우있대요,

칼륨식품(오이/토마토/우유/고구마/단호박/계란)을 챙겨먹으면서 하체는 유산소 스트레칭으로 다리를 풀어주세요 꾸준한 관리가 필요합니다.