하이닥

안녕하세요, 하이닥 정신건강의학과 상담의 천영일 입니다.

긴장하고 스트레스 받을 때 호흡 곤란을 경험하시는 분들이 꽤 많으십니다
증상이 더 악화되면 공황장애로 발전할 수 있으니 초기 치료를 권해드립니다.

스트레스 받고 긴장된 상황에 호흡이 답답할 경우
보통 숨을 더 자주 더 크게 들이쉬는 과호흡을 하게 되는데요
과호흡을 할 경우 오히려 증상이 악화되어 응급실을 방문해야 할 만큼
증상이 악화되는 경우도 있습니다
'과호흡증후군'이라고 하는데요
이럴 때는 긴장된 몸과 마음이 충분히 이완되고 편안해지도록 스트레칭 하신 후
천천히 길게 숨을 내쉬고나서 최대한 길게 숨을 참으시는 편이 더 도움이 됩니다
호흡이 너무 답답해서 과호흡을 참을 수 없다면
종이 봉투로 코와 입을 막아 날숨을 다시 들이쉬는 것이 좋습니다

너무 지체하지 마시고 가까운 정신건강의학과를 방문하셔서
전문가의 진찰을 받으시는 것이 가장 효과적인 방법입니다
잘 치료 받으셔서 건강해지시길 바랍니다