하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님의 신장과 체중으로 BMI(비만지수)를 산출한 결과 17.63 kg/m2로 저체중에 속해 있습니다. 더이상 체중을 감량을 중단하시기 바랍니다. 지속적으로 저체중을 유지 하신다면 건강상 문제점을 발생할 수 있으며, 일상생활에서도 극심한 피로를 유발할 수 있습니다.

체형을 현재 보다 아름답게 형성하고자 하신다면 전신을 자극 할 수 있는 근력운동 중 웨이트 운동을 권해 드리겠습니다. 웨이트 운동은 전신을 자극할 수 있는 운동종목이 다양하고, 개개인의 특성에 따라 시행 할 수 있는 운동방법입니다. 웨이트 운동을 통해 근육을 증가시키고 근력을 향상시킨다면 운동시 더 많은 지방을 감소할 수 있습니다.

폭식의 경우 질문자님께서 평소의 식사의 패턴과 식사량이 불규칙하고, 식사량이 극도로 적을 경우에 유발됨으로 매 끼니 때마다 적정한 양을 섭취한다면 폭식을 줄일 수 있습니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

우선 저녁에 폭식을 하게 된다는 것은 아침과 점심 식사에 영양공급이 잘 이뤄지지 않아서 일 수 있으니, 식사량도 일정한 시간에 규칙적으로 섭취하시길 바랍니다.

하체가 잘 붓는 경우 따뜻한 성질의 음식을 섭취하고, 족욕 등을 해주시면 도움이 되실 거예요.

유산소 운동과 병행하시면 더 좋은 효과를 보실 수 있습니다.

감사합니다.