하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

빈혈의 경우 다양한 원인과 증상으로 나타납니다. 대표적으로 운동중 발생하는 빈혈은 운동성빈혈이라 불리며, 장시간 운동 또는 고강도을 진행하면서 적혈구 및 혈색소가 감소함에 따라 발생되는 것으로, 운동강도를 조절 하고, 단백질 섭취량을 높인다면 호전 될 수 있습니다. 이러한 경우 질병으로 분류되지 않습니다.

또는 철, 비타민, 만성과 같은 빈혈의 경우 의학적으로 질병 및 질환으로 분류되며, 영양섭취 및 의학적 처방을 통해 호전가능 합니다.

빈혈이 있으시다면 운동의 경우 시간과 강도를 조절하신다면 어떠한 운동도 가능합니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

빈혈에 도움이 되는 음식에 대해 말씀드릴게요.

철분이 풍부한 음식을 챙겨먹으면 예방 및 개선 효과가 있습니다.
해조류에는 칼슘과 철분이 다량함유되어 좋으며, 계란 노른자에도 철분이 풍부하게 들어있습니다.
또한 녹채류에도 철분과 엽산이 풍부하며 이러한 철분이 풍부한 음식과 비타민C가 풍부한 딸기,
오렌지, 레몬, 토마토 등 을 함께 섭취할 경우 철분의 흡수를 도와 더욱 도움이 됩니다.

참고하시어 건강하게 식사 및 운동하시길 바랍니다.
감사합니다.