하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 장지영 입니다.

근육은 지방층(피부층)밑에 자리를 잡고 있습니다.
따라서, 노화를 방지하려면 지방층이 흘러내리지않게 해야하죠.
그럴려면 근력운동없이는 불가능합니다.

근육량이 빠지면, 얼굴이처지고, 가슴과 몸전체의 탄력이 떨어질수밖에 없습니다.
말그대로 흘러내리게 됩니다.

체중만 쳐다보지마시고, 인바디를 통해서 어떤변화가 일어나는지를 관찰하시기 바라고,
그리고, 운동한지 1달밖에 안되었는데, 기대치가 너무크진 않은지 자신을 되돌아보셔야할듯 합니다.
근력운동없이 지내온 시간들을 대비해본다면, 1개월은 아무것도 아닌 시간이란걸 아실겁니다.
너무 조급하시네요..

답변이 도움이 되었길 바랍니다.
감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

근력운동을 병행 하시는 것은 올바른 방법입니다. 얼굴과 가슴의 탄력이 감소한 것은 기존의 운동방법인 유산소 활동으로 7 kg을 감량한 것이 원인으로 사료됩니다. 근력운동이 없이 식이요법과 유산소 운도은 근육량과 수분량의 감소를 발생 시킬 수 있기 때문입니다.

근력운동을 꾸준히 진행하신다면 근육량이 증가하고 근력이 증가하며, 탄력 또한 상승할 수 있으니 지속적으로 시행하시길 권해 드리겠습니다.

체중의 변화는 현재 식이요법에 원인이있습니다. 현재 단백질과 섬유질 섭취를 좋은 방법이나, 탄수화물인 밥을 하루 반공기만 섭취 한다는 것은 인체내의 에너지를 충분히 공급하지 않는 것으로 사료됩니다. 인체는 기초대사량보다 낮은 에너지를 섭취 할경우 체내에 저장된 에너지원을 사용함으로 생명을 유지하고 활동을 수행 할 수 있으나, 그양이 극도로 낮아 진다면, 섭취되는 영양소의 대부분을 지방으로 전환하여 저장합니다.

또한, 현재까지 이러한 식이요법을 진행 하셨다면 지방의 감소보다 근육과 수분의 감소가 큼으로 요요확율이 높을 수 있습니다. 또한, 신경과민증, 빈혈, 무기력증, 활동량 저하와 같은 증상이 발현되어 지방을 감소할 수 있는 조건이 상실하게 될 수 있습니다.

섭취량을 지금보다 높여 주시고, 운동강도를 지금보다 높여 주신다면 다이어트 효과는 다시 나타나게 될 것입니다.

감사합니다.