하이닥

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 조은유 입니다.

현재 남겨주진 정보로는 정확한 칼로리 산정은 어려우나 대략적으로 1일 영양요구량 보다는 적게 섭취하는 것으로 보여집니다. 질문자님의 신체계측을 기준으로 보면 표준체중은 69.7kg, 1일 필요열량은 2100kcal 정도입니다. ( 미숫가루 30g(1/4컵)=100kcal, 씨리얼 30g(3/4컵)=100kcal, 흰우유 200ml=125kcal)

현재 식사 정보로 보면 탄수화물 위주로 섭취하고 있는 상태이기 때문에 부족한 영양소를 포함시킬 수 있도록 식사에 어육류, 채소 및 과일류를 포함시키는 것이 좋겠습니다.

따라서 먼저 식사를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취해 주시고 추후 필요 시 영양제를 섭취하시는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 생각됩니다.

감사합니다.