하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.

근력 운동을 추천합니다.

전신 근력 운동으로 근육이 많아지면, 보기에도 좋은 체형을 갖게 되고, 체지방이 감소되는 효과도 얻으실 수 있습니다. 근력 운동은 우리 몸에 근육을 만들어 체중을 늘리게도 하지만, 안정시 대사량을 높여 에너지 소비를 높입니다. 연구 결과에 따르면 근육이 1.4kg 늘면 매일 120 kcal를 더 소비하게 된다고 하니, 장기적인 관점에서 체지방 감량에도 효과가 있습니다.

따라서 노출이 많이 되는 부위를 우선적으로 운동 하실 것을 추천드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

질문자님께서 어떠한 운동을 진행 하시어 7 kg을 감량 하신지 알 수 없음으로 문제점을 파악하기가 어렵고 다른 운동을 권해 드릴 경우 중복적인 운동을 권유 할 수 있습니다. 다시 한번 운동종목 및 운동방법을 알려 주시기 바랍니다.

또한, 운동의 경우 어떠한 운동이든 지방을 감소 하고 근육과 근력을 향상 시킬 수 있습니다. 다만 그 운동을 수행 할 수 있는 운동강도가 kcal를 소비량이 달라집니다. 질문자님께서 수행하신 운동의 강도가 현재와도 동일하다면 더이상 체중의 감소가 이루어지지 않습니다.

운동강도를 높여 보시기바랍니다.

감사합니다.