하이닥

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 황은진 입니다.

신체의 특정 부위의 살을 골라서 빼는 것은 어렵습니다. 특정 부위에 살을 빼기 위해서 해당 부위만 집중적으로 운동을 하더라도 우리 몸은 전신에 있는 지방을 연료로 사용하기 때문에 해당 부위만 살이 빠지지 않습니다. 본래 다른 부위에 비해 지방이 많은 뱃살은 전체적인 체중감량 후에도 효과가 눈에 띄지 않는 이유입니다. 따라서 전체적인 체지방감량과 함께 특정부위의 감량이 함께 이루어집니다.

전신 근력 + 유산소 운동을 추천드립니다.

- 마운틴 클라이머 (푸쉬업자세에서 두 발을 번갈아가며 가슴쪽으로 올렸다가 내리기)
- 점핑잭 (머리위로 두 팔을 쭉핀 상태로 올리면서 다리벌려 점프), 팔벌려뛰기를 생각하시면 됩니다.
- 크런치 (무릎을 세우고 똑바로 누운상태, 두손은 가슴앞에 X자, 날개뼈가 바닥에서 떨어진 정도로 올렸다가 내리기)
- 버피테스트 (두 손을 바닥에 댄 상태에서 두 발을 동시에 쭉피며 멀리 보냈다가 다시 앞으로 가져온 후 점프)
- 플랭크 (엎드린 상태에서 두 팔꿈치를 바닥에 대고 지탱)
- 워킹 플랭크 (어깨너비로 선 상태에서 허리를 숙여 푸쉬업 자세가 될때까지 한 손씩 이동했다가 돌아오기)
* 30초씩 3~5세트로 진행해 주세요.

얼굴을 지방이 적은 부위이므로 꾸준히 운동을 진행하면 효과가 나타날 것입니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 영양상담사 박지성 입니다.

얼굴살의 경우 개인차가 있어 체중감량시 먼저 빠지기도하고 늦게 빠지기도 하므로 우선 건강한 감량을 통해 꾸준하게 관리하실 것을 권해 드립니다.

여기에 페이스요가나 마사지 등을 병행하시면 더 효과는 있을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요, 하이닥 운동상담사 이윤빈 입니다.

얼굴의 경우, 운동 할 수 있는 방법은 없습니다. 또한, 인체는 일상적인 활동과 운동 및 몸에서 일어나는 모든 대사반응에 에너지를 소비하게 됩니다. 수면시에도 에너지가 소비되며, 섭취하는 음식물을 소화하는 과정에서 또한 에너지가 소비됩니다. 이러한 에너지소비는 전신에 분포되어 있는 지방과 탄수화물의 에너지원을 사용하게 됨으로, 특정부위의 지방을 감소하는 방법은 불가능 합니다. 반면, 지방의 응집도가 높은 부위일 수록 감소량이 크게 나타날 수 있으나, 이러한 증상은 개개인의 신체적 특성에 따라 다르게 나타납니다.

지속적으로 운동을 진행 하신다면, 얼굴 쪽에 분포되어 있는 지방 또한 감소하게 됩니다.