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디스크 시술후 일주일정도 지났습니다 꾸준히 걷기운동을 ...
2017.08.23
디스크 시술후 일주일정도 지났습니다 꾸준히 걷기운동을 하고있는 상태이고 다른운동도 하고싶은데 턱걸이를 해도 되는지 알고싶습니다
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Re : 디스크 시술후 일주일정도 지났습니다 꾸준히 걷기운동을 ...
손윤선 운동전문가
University of Houston
하이닥 스코어: 54
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안녕하세요, 하이닥 운동상담사 손윤선 입니다.
턱걸이는 허리에 부담이 안 된다고 생각할 수 있으나, 운동 중 복압이 상승되어 신경을 압박할 수 있으며 상체가 흔들리면서 방사통이 생길 수 있습니다.
먼저 턱걸이를 하기 전에, 상체가 흔들리지 않게 오래 매달리기를 하시거나, 움직임 없이 할 수 있는 코어 운동(플랭크, 슈퍼맨 자세 등)을 먼저 하여 코어 근육을 발달시키실 것을 추천드립니다.
욕심내지 마시고 가장 안전한 방법으로, 천천히 운동을 진행하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.
턱걸이는 허리에 부담이 안 된다고 생각할 수 있으나, 운동 중 복압이 상승되어 신경을 압박할 수 있으며 상체가 흔들리면서 방사통이 생길 수 있습니다.
먼저 턱걸이를 하기 전에, 상체가 흔들리지 않게 오래 매달리기를 하시거나, 움직임 없이 할 수 있는 코어 운동(플랭크, 슈퍼맨 자세 등)을 먼저 하여 코어 근육을 발달시키실 것을 추천드립니다.
욕심내지 마시고 가장 안전한 방법으로, 천천히 운동을 진행하시기 바랍니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
감사합니다.